#$%(تمارين لشد الجــســـم)%$#

انا اليوم جيتكم بموضووووووع مره جنااان ومررررررررررره حلو الموضوع هوا تمارين شد البطن زي ما يقولو انه هذي التمارين معتمده انا قلت خلينا نستفيد وانتو تستفيدوو على فكره هيا تمارين مره حلوه مافي مشكله نروح للتمارين :
v
v
v
v
v
v
v
هذا التمرين يشد اسفل البطن والفخذين 8 مراات

v
v
v
هذا التمرين لشد الكرش 8 مراات

v
v
v
وهذا التمرين يشد بطة الرجل ههههههخ 8 مراات

v
v
v
وهذا تمرين يمنع الترهلات في الارجل 8 مراات

v
v
v
وهذا التمرين لشد المؤخره ههههههخ 8 مراات

v
v
v
وهذا التمرين كمان لشد البطن 8 مرات

v
v
v
وهذا التمرين لعضلات الظهر ومرونته كمان 8 مراات



دحين انشالله يعجبكم الموضوع...ويكون مفيد...وانشالله ساعدتكم وحليت نص الهم.. حق الســـــــــــــمنه